睡眠不足だと髪の毛衰えちゃう!?

吉村透

寒くなってきて朝ベッドから出られない吉村です。

みなさん何時に毎日寝てます?

そして何時間位寝ていますか?

髪の毛にとって睡眠時間はとても大切で5時間以上の睡眠が好ましいようです。
できれば規則正しく決まった時間で就寝するのが体にも髪にもいいとされています。
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時間としては成長ホルモンの出やすい22時~2時の間で眠る方が細胞分裂と新陳代謝を助け、健康な頭皮と肌を作ることに繋がります。日付けが変わる前にベットに入れるのが理想です。

睡眠の時間だけまとめてとればいいと言う訳ではなく就寝リズムを作ることが大切で、夜の時間活動して朝方日が出てから眠る場合夜普通に眠る倍の時間眠らないと疲れはとれないようです。
夜勤の多いお仕事などは体調を崩しやすくなるのはこのせいかも。

規則正しい生活とバランスの良い食事。
誰もがわかっているけれど難しいンですよねこれ(´Д` )

意識しすぎてストレス感じるのも悪影響なので早く眠れる日は体と髪にいいことしてるな♪くらいでいいかもしれません。

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